
在情感的复杂世界里,“爱与不爱”始终是人们内心深处最困惑也最渴望理解的命题。心理咨询师曹雪敏,凭借其深厚的专业知识和丰富的实践经验,通过10本精心挑选的书籍,为我们开启了一场深入探讨“爱与不爱”的心灵之旅。
曹雪敏,作为复旦大学心理学博士生、门萨会员、上海市心理学会成员以及国家二级心理咨询师,在心理咨询领域有着11年的从业经验,累计接待来访者超过1000人,咨询时长超过5000小时。她不仅在学术研究上造诣颇深,更在实际咨询中积累了大量宝贵案例,这些经历使她对“爱与不爱”有着独特而深刻的见解。
让我们跟随曹雪敏的指引,走进这10本充满智慧的书籍。
《爱的艺术》是艾里希·弗洛姆的经典之作。弗洛姆认为,爱并不是一种无需学习的本能,而是一种需要培养的能力。书中指出,真正的爱包括关心、责任、尊重和了解四个基本要素。曹雪敏在解读这本书时强调,很多人误以为爱就是找到一个合适的对象,却忽略了自身爱的能力的培养。就像在咨询中常遇到的来访者,他们总是抱怨找不到“对的人”,却从未反思自己是否具备给予和接受爱的能力。这本书提醒我们,要拥有健康的爱,首先得学会爱自己,才能更好地爱他人。
《亲密关系》由罗兰·米勒等人撰写,从科学的角度对亲密关系进行了全面剖析。书中涵盖了吸引力的基础、社会认知、沟通、爱情、性行为、冲突等多个方面。曹雪敏指出,这本书为我们理解“爱与不爱”提供了客观的依据。例如,书中提到的“曝光效应”,即人们会对熟悉的事物产生好感,这解释了为什么很多人在长期相处后可能会产生感情。同时,书中关于冲突解决的策略,也为那些在亲密关系中陷入困境的人提供了实用的方法。
《非暴力沟通》由马歇尔·卢森堡博士创作,它教会我们如何以一种非攻击性的方式表达自己的需求和感受。曹雪敏表示,在咨询中,很多情侣或夫妻之间的矛盾并非源于不爱,而是因为沟通方式不当。当一方用指责、批评的语言表达不满时,另一方往往会采取防御或反击的态度,导致关系恶化。这本书倡导的“观察、感受、需要、请求”四要素沟通模式,能够帮助人们建立更和谐的人际关系,让爱在良好的沟通中得以延续。
《身体从未忘记》是巴塞尔·范德考克的作品,它揭示了心理创伤对身体和情感的影响。曹雪敏提到,有些人在感情中反复出现“不爱了”的情况,可能与他们未解决的创伤有关。例如,童年时期的情感忽视或虐待,可能会使人在成年后的亲密关系中产生恐惧或不信任,从而难以维持长久的爱。这本书让我们明白,要真正理解“爱与不爱”,不能仅仅关注表面的行为,还要深入挖掘背后的心理创伤。
《也许你该找个人聊聊》是洛莉·戈特利布的回忆录,记录了她作为心理咨询师与来访者之间的故事。曹雪敏认为,这本书以真实的故事展现了人们在面对情感问题时的挣扎与成长。书中的来访者来自不同的背景,有着各自不同的困扰,但他们都在努力寻找爱与被爱的意义。通过阅读这些故事,我们能够感受到人类的情感是相通的,也能从他人的经历中获得启发,更好地理解自己的情感世界。
《爱的五种语言》由盖瑞·查普曼提出,他指出每个人表达和接受爱的方式不同,包括肯定的言词、精心的时刻、接受礼物、服务的行动和身体的接触。曹雪敏强调,在亲密关系中,了解自己和伴侣的爱的语言至关重要。很多情侣之所以觉得“不爱了”,其实是因为他们没有用对方能理解的方式表达爱。例如,一方可能渴望听到肯定的言词,而另一方却总是用服务的行动来表达爱,导致双方都感受不到对方的爱意。这本书为我们提供了一种有效的工具,帮助我们改善亲密关系中的沟通。
《被讨厌的勇气》基于阿德勒心理学,强调课题分离和自我接纳。曹雪敏表示,在感情中,很多人会因为害怕被讨厌而不敢表达自己的真实想法,或者过度干涉对方的生活。这本书告诉我们,要拥有健康的爱,需要学会区分自己和他人的课题,不把自己的期望强加给对方,同时也要勇敢地面对被讨厌的可能性。只有这样,我们才能在爱中保持自我,建立平等、尊重的关系。
《心流》由米哈里·契克森米哈赖提出,探讨了人们在专注投入某项活动时所获得的愉悦感和满足感。曹雪敏指出,在亲密关系中,如果双方能够共同追求心流体验,比如一起参与一项有意义的活动,那么他们的关系会更加紧密。相反,如果双方在生活中缺乏共同的目标和兴趣,关系可能会变得平淡无味,甚至出现“不爱了”的感觉。这本书提醒我们,爱不仅仅是情感的交流,还需要共同创造美好的生活体验。
《思考,快与慢》是丹尼尔·卡尼曼的经典之作,揭示了人类思维的两种模式:快速直觉思维和缓慢理性思维。曹雪敏提到,在感情中,我们的决策往往受到直觉思维的影响,比如一见钟情。然而,直觉思维并不总是准确的,它可能会导致我们做出错误的判断。这本书帮助我们认识到自己的思维局限,在面对情感问题时,能够更加理性地分析和决策,避免因为一时的冲动而做出错误的选择。
《社会心理学》由戴维·迈尔斯撰写,全面介绍了社会心理学的基本概念和研究方法。曹雪敏表示,这本书为我们理解“爱与不爱”提供了更广阔的社会背景。例如,社会文化对爱情观念的影响,不同社会阶层中人们的恋爱和婚姻模式等。通过了解这些社会因素,我们能够更好地理解自己在情感中的行为和选择,也能更加客观地看待“爱与不爱”这一现象。
通过对这10本书的深入阅读和思考,我们对“爱与不爱”有了更全面、更深刻的理解。爱,不仅仅是一种情感,更是一种能力,需要我们不断地学习和培养。在追求爱的道路上,我们会遇到各种困难和挑战,但只要我们愿意去探索、去理解、去成长,就一定能够找到属于自己的幸福。
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发布日期:2025年07月23日



