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容易焦虑的人,都有一个不太好的习惯:过度思考的恶性循环与破局之道

在快节奏的现代生活中,焦虑如同空气般无处不在。有人因工作压力辗转难眠,有人因人际关系患得患失,有人甚至对未来尚未发生的挑战提前预支痛苦。心理学研究发现,这些容易陷入焦虑的人群往往共享一个隐蔽却致命的习惯——过度思考(Overthinking)。它像一台永不停歇的思维机器,将人困在自我编织的牢笼中。本文将深入剖析这一习惯的运作机制,并提供科学可行的破局方案。一、过度思考:焦虑的隐形推手1. 什么是过
2025年06月23日

从零开始,如何一步步成为合格的心理咨询师

在快节奏的现代社会,焦虑、抑郁等心理问题逐渐成为普遍困扰,心理咨询师也从 “小众职业” 变成了刚需角色。但很多人对这个职业存在误解 —— 认为 “会聊天就能做咨询”“有生活经验就能帮人”,事实上,合格的心理咨询师需要经过系统学习、专业训练和长期成长,绝非 “零门槛”。如果你也对这份 “助人自助” 的职业充满向往,不妨跟着这份指南,从零基础开始搭建自己的职业之路。一、先搞懂:心理咨询师不是 “情绪垃
2025年09月12日

北京百思可瑞教育:高敏感是种天赋!被嫌弃的“玻璃心”人群掌握着进化密码

一、被误解的“玻璃心”:从标签到科学认知在快节奏的现代社会中,“玻璃心”常被用作贬义标签,贴在高敏感人群身上。他们因对噪音敏感、易因他人情绪波动、在社交后需要独处恢复,而被误解为脆弱、矫情。但心理学研究揭示了一个颠覆认知的真相:高敏感并非缺陷,而是一种被低估的进化天赋。美国心理学家伊莱恩·阿伦(Elaine Aron)通过30年研究提出,约15%-20%的人属于“高敏感人群”(HSP, Highl
2025年07月14日

北京百思可瑞教育:走进强迫症的世界,揭开“强迫”迷雾

#北京百思可瑞教育#在日常生活中,我们或许都曾有过这样的经历:出门前反复检查自己是否携带了手机,哪怕心里清楚已经妥善放好,却仍忍不住一次次确认;夜幕降临,躺在床上准备入睡,脑海中却不受控制地不断回放当天可能说错话的场景,懊恼与不安如影随形;刷牙时,明明已经达到了清洁效果,却依旧机械地重复着动作,一刷就是二十几分钟……这些看似平常的小举动,当它们频繁出现,甚至严重干扰到我们的生活时,或许就不仅仅是简
2025年06月03日

心理咨询师怎么备考:3个月高效备考全攻略

在当今社会,心理健康问题日益受到重视,心理咨询师这一职业也愈发吃香。许多怀揣着助人梦想、渴望在心理领域发光发热的人,纷纷选择报考心理咨询师证书。然而,面对这项重要的职业资格考试,不少考生心中最大的疑问便是:心理咨询师该怎么备考?如何在有限的时间内高效备考、顺利通过考试呢?别担心,本文将为你提供一套完整的3个月备考方案,助你提升专业能力,掌握考试要点,成功迈向心理咨询师的职业道路。备考前期准备:明确
2025年09月05日

停不下来的自我攻击:如何放过那个 “不够好” 的自己

清晨七点的地铁里,我习惯性地掏出手机查看工作群消息。看到同事提前完成项目的通知,胸口突然涌上一阵窒息感 —— 为什么我总是最慢的那个?会议上领导的一句 “再优化下方案”,会让我在深夜反复修改直到凌晨三点;朋友聚会时的一句玩笑,也能让我在睡前辗转反侧:“是不是我哪里说错了?” 这种对自我的严苛审视,像无形的鞭子抽打着每一根神经,让我在 “不够好” 的漩涡里越陷越深。心理学研究发现,这种持续的自我攻击
2025年08月14日

心理咨询的六大核心价值的详细内容

以下是对心理咨询六大核心价值的详细阐述:宣泄起源与发现:精神分析的发展源于布洛伊尔在对安娜·欧的催眠治疗中有所发现。他注意到安娜·欧在催眠状态下谈论症状起始相关事件时,这些事件多为负性,且包含当事人许多难以接受的想法和回忆。而当这些秘密被倾诉出来后,症状竟随之消失。理论形成:弗洛伊德由此敏锐地意识到,人的癔症可能源于内心深处存在诸多不被接受的想法或秘密,它们与内心其他部分相互冲突而被压抑。但
2025年04月30日

快速眼动睡眠与深度睡眠:一场关于“睡眠之王”的伪命题

当人们争论“深度睡眠与快速眼动睡眠哪个更重要”时,实际上陷入了一个认知误区——这两种睡眠阶段并非对立关系,而是构成健康睡眠的“双核引擎”。它们如同精密钟表的齿轮,缺一不可,共同维系着身体与大脑的昼夜节律。深度睡眠:身体的“修复大师”1. 生理修复的黄金时段深度睡眠(又称δ波睡眠)占据夜间睡眠的20%-25%,却承担着最繁重的“体力活”:细胞级修复:生长激素在此时达到分泌峰值,促进肌肉合成、骨骼生长
2025年06月18日

北京百思可瑞教育报考心理咨询师靠谱吗?

关于北京百思可瑞教育的可靠性及心理咨询师考试难度,结合 2025 年最新行业动态与机构信息,可总结如下:一、北京百思可瑞教育的可靠性分析资质与背景该机构成立于 2016 年,注册资本 100 万元,2025 年完成最新工商年检,信息透明。作为国家心理健康网(卫健委直属单位)官方授权机构,其颁发的《心理咨询师专业技能证书》可通过官网查询验证,具备事业单位公信力,在医疗机构、学校、企业 EAP 等领域
2025年07月30日

北京百思可瑞教育:儿童心理咨询师需具备那些专业技能

1. 评估与诊断技能心理测评工具使用:熟练掌握适合儿童的心理测评量表,如艾森克人格问卷儿童版(EPQ - C),能根据儿童年龄、症状选择恰当工具。例如,对疑似有情绪障碍的儿童,选用儿童抑郁量表(CDI)准确评估其抑郁程度。症状识别与分析:能精准识别儿童各类心理问题症状,像孤独症儿童社交回避、刻板行为等典型表现。还需区分不同问题症状差异,如多动症与品行障碍儿童在行为表现上的区别,多动症儿童多因注意力
2025年05月30日

心理咨询师:脆弱崇拜正在吞噬年轻人的未来,重建心理韧性刻不容缓

在算法推荐的社交平台上,"脆弱美学"正在制造新型精神依赖。年轻人通过精心设计的"脆弱人设"获取关注,将焦虑、抑郁等负面情绪包装成文艺符号。某高校调查显示,63%的受访者承认会在社交平台夸大自身困境,这种"表演式脆弱"正在模糊真实与虚幻的边界。
2025年07月17日

​心理咨询的六大核心价值:解构心灵成长的深层逻辑

在心理学的发展历程中,心理咨询的功能始终在理论与实践的碰撞中不断深化。从弗洛伊德对安娜·欧病例的突破性发现,到现代多元理论流派的交织融合,这一领域逐渐构建起多层次的助人体系。本文将深入剖析心理咨询的六大核心作用,揭示其促进心理成长的内在机制。 一、宣泄:释放被压抑的心灵暗流精神分析的起源可追溯至布洛伊尔对安娜·欧的临床观察。当这位患者在催眠状态下倾诉那些承载着负性记忆与隐秘想法的过往经历时,症
2025年04月30日

心理测评工具推荐,心理测评工具大全

以下是一些专业的心理测评工具:人格测评明尼苏达多相人格测验(MMPI)介绍:是目前应用最广泛的人格测验之一,适用于16岁以上具有小学文化水平以上的群体。它包含566个题目,涉及到身体各方面的状况、精神状态以及对家庭、婚姻、宗教、政治、法律、社会等问题的态度。用途:主要用于评估个体的人格特征、心理状态,辅助诊断精神疾病,如抑郁症、精神分裂症等,也可用于人才选拔、心理咨询等领域。特点:题量较
2025年04月30日

北京百思可瑞教育:心理健康指导与心理咨询师之异,择己所适之途

夫今之世,人心纷扰,心理健康之要日益彰显。众人皆慕心理学之奥,欲习其知,考其证,以投身心理健康之域。然于心理咨询师与心理健康指导二证,多生困惑,难辨其异,不知何者适己。今赵师试为析之,以启诸君之思,助择己所适之途。职责殊途,各展其长心理健康指导者,乃为欲入心理健康之域者设也。其责也,以谈说、劝谏、导引之法,助来询者改其心之不康之状。譬如,于社区之中,见居民有忧思烦闷之态,则以温和之语,启其心扉,授
2025年06月03日

2025年可以报考心理咨询师的培训机构推荐与选择指南

2025 年心理咨询师报考指南:选择专业机构,开启职业新征程一、报考心理咨询师的必要性在社会心理服务需求持续增长的背景下,心理咨询师已成为备受关注的职业。根据国家卫生健康委数据,我国每千人心理咨询师配备量不足 0.1 人,与国际标准存在显著差距。这一现状既反映了行业的广阔前景,也凸显了专业培训的重要性。通过系统的课程学习,考生不仅能掌握心理学基础理论(如发展心理学、社会心理学),还能获得个案咨询、
2025年08月20日

「心理咨询师」我们为何在“迟到、爽约、拖延付费”寻求安全感?

每天早晨,小陈按下闹钟的“再睡五分钟”时;当朋友聚会,小李总是晚半小时才匆匆现身时;当购物车堆满商品,我们却因运费犹豫不决迟迟不下单时——我们正与一种名为“阻抗”的心理力量不期而遇。这些看似无关的行为碎片,在心理学视角下却显现出惊人的内在统一性:它们都是人类面对变化、压力或控制时,心理防御机制的外在表达。阻抗在心理学中被定义为人对自我暴露与自我变化的抵抗。弗洛伊德最早提出这一概念,将其视为对自由联
2025年07月28日

心理咨询师:从内在机制到即时有应对成年人愤怒情绪策略

愤怒是人类情绪谱系中一种强大而复杂的情感,它既是人类进化过程中形成的防御机制,也是现代社会中人际冲突的常见导火索。对于成年人而言,愤怒情绪的管理尤为重要,它直接关系到个人身心健康、职业发展和人际关系质量。
2025年07月29日

中国心理咨询师缺口大,但心理学专业就业难:结构性矛盾深度剖析

在当今社会,心理健康问题日益受到关注,然而中国心理咨询行业却呈现出一种令人困惑的现象:社会对心理健康服务的需求如潮水般增长,心理咨询师的数量却远远无法满足这一需求;与此同时,心理学专业的毕业生却深陷就业难、薪资低、职业发展受限等困境之中。这种“需求旺盛但就业困难”的矛盾现象,犹如一团迷雾,背后实则是行业体系、教育培养、社会认知等多方面因素共同作用的结果。今天,就让我们一同深入剖析这一结构性矛盾。一
2025年06月03日

医保新政落地:沪深试点探索心理健康服务可及性

2025年,我国医疗保障体系改革持续深化,上海、深圳两地率先试点将部分心理健康服务纳入医保报销范围,引发社会广泛关注。本文结合两地最新政策动态,解析医保覆盖范围、报销比例及行业影响,并就专业人才培养路径提供参考。一、政策试点:医保覆盖范围与报销比例解析上海:辅助生殖技术纳入医保,普通门诊报销比例提升至60%根据上海市医保局发布的《关于将部分治疗性辅助生殖技术项目纳入医保、工伤保险支付范围的通知》,
2025年07月08日

心理咨询为什么这么贵?一次完整对话的拆解账单

在现代社会,心理咨询逐渐成为人们关注心理健康的重要途径,但高昂的费用常常让人望而却步。为什么心理咨询会有如此高的定价?这背后涉及专业培训、时间成本、行业特性等多重因素。本文将深入解析心理咨询费用的构成,并拆解一次完整对话的账单,同时探讨报考心理咨询师时选择专业培训机构的重要性。一、专业培训的漫长与昂贵心理咨询师的培养过程堪比医学专业。从基础理论学习到临床实践,通常需要 3-7 年的系统训练。以国际
2025年08月04日
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